皆様　こんにちは。いよいよ１２月に入りましたね…

高齢者地域交流スペース　一幅では、

１１月２９日（金）１０時～１１時に「楽しく吹き矢で健康に！」を開催しました。

～スポーツ吹き矢とは～

体力に自信の無い方、車椅子の方でも無理なく楽しめる運動になります。

静かに基本動作を行い、吹き矢を的に当てるだけですが、その時の独特のスポーツ吹き矢式呼吸を繰り返す事で、確かな運動効果があります。

先生より、概要の説明の後に見本の一矢！見事小さい的に命中です。

次に、参加者様達に丁寧に教えて頂きました。

スポーツ吹き矢には、基本動作が８つあります。

１．礼をする　２．構える　３．筒を上げる　４．息を吐く　５．息を吸う　６．吹く　７．息を整える　８．礼をする

の後に、５本の矢を吹いて１ラウンドの区切りとなります。

まずは、構えの練習です。平行に持たないと真っすぐに矢が的に刺さりません!!

吹くの練習です。鼻から息を吸い３秒で上まで上げ、口から息を９秒で吐き、的を狙います。

その時の吐く息は、「フー」では無く「フッ」と短く強く一瞬で吹きます。大きな腹式呼吸で、下腹のへこむ感覚と、矢が的にバシッとささるので、

気持ちが良いです。

スポーツ吹き矢には、

脳の老化防止：深い腹式呼吸で酸素をたっぷり血液に取り入れるので、脳の老化を防ぐのに役立ちます。

肩こりの改善：基本動作とともに、腹式呼吸を行うので自立神経の働きが整い、筋肉の緊張も解けて、血液の流れが良くなるので改善が見られます。

など、楽しみながら健康に良い事が沢山あります。

次回の開催の際には、皆様のご参加をお待ち致しております。

2019年12月2日

㈱日本ライフデザイン

あんじゅうむ大久保；会田